Open/Close Menu Ramah perilaku kami, Santun budaya kami, Sungguh-sungguh cara kerja kami
Makanan Yang Menyebabkan Kentut Dipagi Hari

Makanan yang menyebabkan kentut dipagi hari, soal sarapan, tak semua makanan ternyata baik untuk saluran pencernaanmu. Terutama jika pagi ini ada rapat, maka kamu perlu menghindari makanan berikut agar tak membuatmu terus-terusan kentut.

Kentut itu normal dan sehat, dan beberapa makanan tertentu bisa memproduksi gas yang membuatmu kentut terus-menerus. Hal ini disebabkan semua orang memiliki bakteri yang berbeda di dalam ususnya, yang nantinya akan bertanggung jawab soal gas tersebut.

“Kentut adalah kombinasi dari dua hal: udara yang kamu telan (bisa dari makan terlalu cepat) dan makanan yang kamu makan,” kata David Poppers, MD, PhD, ahli pencernaan di NYU Langone Health, dilansir  dari detikHealth.

Catat, deretan makanan berikut bisa bikin kamu ‘kentut‘ terus-menerus:

Baca juga: Penyebab Terjadinya Silent Stroke

1. Sayuran cruciferous

Sayuran cruciferous merupakan sayuran yang termasuk dalam keluarga kol, seperti brokoli, kembang kol, dan juga kol. Sayur-mayur ini tinggi serat dan tidak seperti komponen makanan lainnya, serat bisa mencapai usus besar dalam kondisi utuh.

Mayoritas bakteri saluran pencernaan hidup di usus besar, dan mereka memiliki kemampuan untuk mengubah serat jadi energi, namun produk sampingan dari proses metabolismenya adalah gas.

2. Oat dan roti biji utuh

Yap, mungkin sebagian besar dari kamu menyantap oatmeal untuk sarapan sehat pagi ini. Namun sama seperti sayuran cruciferous, oat dan juga roti biji utuh (misalnya gandum) tinggi akan kandungan serat. Tak perlu dihindari karena serat sangat baik bagi jantung, pencernaan dan kontrol berat badan.

Cara mengatasinya adalah meningkatkan konsumsinya secara perlahan setiap hari hingga perut terasa nyaman. Dan meminum air yang cukup juga bisa meredakan gas tersebut, oleh karena itu untuk tiap 5 gram serat yang kamu asup, tingkatkan asupan cairan sebanyak 236 ml.

2. Produk susu

Semua produk susu hewani seperti susu, keju, dan yogurt mengandung satu jenis gula yang disebut laktosa. Akan tetapi ada beberapa orang yang memiliki masalah dalam mencerna enzimnya dan mengakibatkan kembung, kentut dan bahkan konstipasi. Dalam kondisi tersebut, belum tentu seseorang benar-benar intoleransi atau alergi laktosa, karena memang ada beberapa orang yang sensitif akan enzim tersebut.

Jika kamu mengalami nyeri perut yang parah usai mengonsumsi produk susu, periksakan ke dokter, terutama dokter ahli pencernaan untuk menghindari kemungkinan masalah kesehatan yang serius.

3. Apel dan pisang

Buah-buahan seperti apel dan pisang mengandung gula alami fruktosa. Fruktosa bisa menyebabkan seseorang mengalami kentut dan kembung karena sistem pencernaan mereka tidak mencerna seluruh gula dalam buah secara benar. Sehingga karbohidrat ini mencapai usus besar dan menjadi makanan bagi bakteri yang akhirnya mengakibatkan gas.

4. Kacang-kacangan

Kandungan serat pada kacang yang tinggi ditambah gula seperti raffinose dan stachyose yang tak bisa dicerna tubuh dengan benar bisa membuatmu terus-terusan kentut, menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nutritional Journal.

Bakteri di dalam usus dapat mencerna gula tersebut, namun hasilnya adalah berbagai macam gas seperti hidrogen, metana dan bahkan sulfur yang berbau seperti telur busuk.

5. Minuman bersoda

Minuman bersoda bisa membuatmu terus-terusan kentut karena minuman ini membuat kita menelan udara ekstra yang terjebak di dalam saluran pencernaan. Udara ini pada akhirnya harus dikeluarkan dan satu-satunya cara adalah dalam bentuk gas alias kentut.

6. Protein

Protein sangat penting untuk menjaga dan membangun otot, namun mengonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan gas berlebihan dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena protein terpecah menjadi asam amino dan diserap ke dalam aliran darah pada jumlah yang normal sekitar satu gram per kilogram berat tubuh. Protein yang berlebih akan langsung menuju usus di mana para bakteri akan memakannya.

Baca juga: Efek Pemakaian Ganja Terhadap Tubuh

7. Pemanis buatan

Produk-produk bebas gula mungkin memiliki karbohidrat dan kalori yang lebih sedikit, namun mereka adalah pelaku utama jika kamu sering kentut. Pemanis buatan seperti sorbitol, erythritol, dan xylitol tidak benar-benar dicerna oleh usus.

Hal ini menyebabkan tubuh menyerap kalori yang lebih sedikit, namun sisanya akan terfermentasikan usus dan menjadi gas.

source: health.detik.com

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2019 - Apotek Pulowatu support by PT. PMI

Telepon Kami       (0274) 896 014