Mandi Sebelum Tidur Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak?
Bekerja penuh seharian akan membuat tubuh Anda cepat lelah dan ingin segera tidur setelah sampai rumah. Dan mandi hanya akan membuatmu semakin lelah dan tidak bisa tidur cepat. Bagi orang yang sudah terbiasa mandi sebelum tidur ternyata akan memberikan efek positif.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mandi seperti shower maupun berendam di bathtub, bisa meningkatkan kreativitas dan membuat pikiran lebih segar. Menurut Alice Flaherty, seorang neuroscientist mengatakan bahwa mandi air hangat adalah kegiatan yang membuat rileks dan nyaman.
Apalagi jika Anda mandi pada malam hari, menurut Dr.Dianna Augelli dari Sleep Medicine di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center mengatakan bahwa dengan mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat Anda bisa lebih cepat tidur dan bisa lebih nyenyak. Hal ini tentunya sama efeknya saat Anda tidur dalam minim cahaya.
Menurut Dr. Augeeli ada 2 macam air hangat yang harus diperhatikan yaitu suhu harus suam-suam kuku dan waktu mandi 90 menit sebelum tidur. Hal ini tentunya bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan Anda bisa bangun dengan badan yang lebih segar dan aktif. Anda juga bisa menjeda 30 menit sebelum tidur akan tubuh bisa lebih rileks.
source: vemale.com
