Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi Otak
Setiap orang memiliki daya ingat dan kosentrasi berbeda. Bagi kamu yang sulit untuk mengingat dan berkonsentrasi, jangan khawatir karena ada banyak cara untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Berikut beberapa cara untuk meningatkan daya ingat da konsentrasi.
1. Olahraga dan tidur yang nyenyak
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi pengeluaran hormon stres cortisol yang membunuh sel-sel otak. Selain itu, olahraga yang cukup juga dapat membuat tidur lebih nyenyak. Dan kualitas tidur dapat membantu mengoptimakan fungsi otak.
2. Konsumsi makanan yang baik untuk otak
Makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi seperti sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, dan minyak nabati Bermafaat untuk sistem saraf pusat. Dan procyanidins yang terkandung dalam dark chocolate membantu daya ingat atau memori dengan meningkatkan sirkulasi otak ketika melawan inflamasi dan oksidasi.
3. Relaksasi dan bersosialisasi
Bersosialisasi tentunya dapat merangsang otak dan Hubungan saling mendukung dalam keluarga akan menjaga tingkat stres tetap rendah sehingga mencegah produksi hormon cortisol yang berlebih.
4. Latihan mental
Bermain teka-teki silang juga dapat mebuat mental aktif dan membantu mempertahankan kemampuan kognitif atau permainan berpikir lainnya seperti sudoku dan yang lainnya. Neurobics melibatkan perubahan rutinitas atau melakukan tugas-tugas yang berbeda untuk membuat jalur saraf (neural pathways) yang baru. Misalnya, menggunakan tangan kiri untuk menyikat gigi.
5. Jangan memikirkan hal yang tidak penting
Memikirkan dan melakukan banyak hal dapat membuat kamu sering lupa. Hal ini karena kamu terlalu memikirkan dan memperhatian banyak hal secara bersamaan. Kinerja otak tidak bisa mengerjakan banyak hal dalam waktu yang bersamaan. Otak membutuhkan sekitar delapan detik untuk menyimpan informasi dalam memori. Jadi, rileks dan jangan melakukan banyak hal secara bersamaan.
6. Belajar
Dengan belajar setiap hari maka akan memiliki wawasan, pengetahuan, ilmu, dan informasi baru yang muncul. Media komunikasi saat ini pun sudah semakin canggih sehingga kamu dapat belajar dimana saja. Kamu bisa gunakan gadget untuk belajar karena banyak sumber informasi yang dapat kamu baca. Dengan demikian, pengetahuan akan terus dan terus bertambah.
7. Menulis
Menulis aktivitas dan hal penting dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kamu. Hal ini terlihat sepele, tetapi cara ini cukup efektif. Aktivitas menulis menciptakan aliran oksigen ke area otak sehingga sesuatu yang kamu tulis akan mudah diingat daripada tidak kamu tulis. Menulis akan membantu untuk meningkatkan kapasitas memori untuk mengingat dan menghafal informasi.
8. Mengembangkan kebiasaan baru
Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.
9. Visualisasikan Ingatan Tersebut dengan Gambar
Sekiranya Anda mengingat suatu informasi, bersamaan dengan suatu gambar, maka akan memudahkan otak Anda untuk memanggil ingatan tersebut kembali. Itu sebabnya, kadang orang lebih inget isi komik yang ia baca, daripada text book biasa ya kan? Hehehe! Dan, itu pula sebabnya, data dalam infographic lebih mudah teringat, daripada data pada layout biasa.
